かんたんケア動画〜手のケア〜いつでもどこでもできる！

今回は「使わない日はない」手のケアをお伝えします 手は色んな動きをしてくれますが、

その人によって手の使い方にクセがあったり

お仕事で同じ動きを酷使することが多い場所でもあります

そして、スマホ

本来の手の構造からすると結構負担の多い動きが多いです。 親指でのスクロール

固定している手

などなど… かんたんケアでスッキリとリセットしましょう！ 手の動きが良くなると効率アップや肩こりの軽減にも繋がります 座ったままで、慣れてきたらTVを見ながらや電車の中でもサッと出来ます。

・手がだるい時

・手首に違和感がある時

・手が冷えている時

ぜひお試しください

続きを読む

股関節がポキポキ鳴るのは大丈夫なの？

こんにちは。

ケアサロンNaturalボデイケア担当つづきまいです。

運動する時

立ち上がる時

歩く時

関節がポキポキ鳴るな〜って方いらっしゃいませんか？

実は私最近ひっそりとトレーニングを始めました。

きっかけはいろいろあったんですが、

「身体を引き締めて楽に動けるようになりたい」

ということでした。

いざ取り組んでみると、

日常生活の中やセルフでケアをする時は平気なんですが、

負荷のかかるトレーニングをすると

右の股関節が「ポキッ、ポキッ」

と毎回鳴るんです。

私、もともと左と比較すると右の股関節が外に開きにくく

いわゆる横すわりは左側に膝が来るように座る方がしっくりきます。

コレ、程度の差はありますが、ほとんどの人にあると思います。

そして本題の「ポキポキ問題」ですが、

関節の音が鳴ることには諸説あり、一応問題はないと言われています。

しかし、動かすたびに毎回なる方というのは

関節を動かす方向がちょっとだけズレている可能性があります。

トレーニングを受けている方は

「膝と足先の方向」

「骨盤の起こし方」

について必ず指導され、修正されます。

この2つができていない状態でトレーニングをすると関節を痛める可能性がかなり高くなるからです。

しかし、ポキポキに関しては、あんまり言われていない or 本人が気にされていない場合があります。

しかし、この関節の状態がしっかり合った状態でトレーニングすると、

びっくりするぐらい軽くなめらかに動かせます。

私自身がまさに実感しているところです。

トレーニングは痛みが出ない範囲であれば、

やるだけで効果が出ます。

しかし、左右差やゆがみが無い（少ない）状態で行うことで、

もっと快適に効果を上げることができます。

私は右の股関節のポキポキを1週間で改善出来ました。

・せっかくトレーニングしているのだから効果をもっと上げたい

・動くたびにポキポキいうのを改善したい

・もっと楽に動きたい

という方はぜひ一度お問い合わせください。

背中が固い・痛い注意報

先日のブログでもかかせていただきましたが、

背中（背骨周りの筋肉）が固い方がとても多いです。

原因は沢山ありますが、

�@猫背

背中を丸くすることで背骨周りを固定する筋肉（脊柱起立筋）が固くなる

筋肉がコル→血行不良になって冷える

�A冷房での冷え

冷気は上からくるので首元から背中が冷えやすい。

�B汗をかいた後の冷え

首元・背中は汗をかきやすく、しかも背中は服がぴったり張り付くため冷えやすい。

�@�A�Bともに冷えにつながってしまいます。

そしてこの冷えが、更に背骨を動かしにくくするという良くない循環に…。

背骨が固くなると、いろんなことに影響が出ます。

「なんかしんどい」

「座ているだけで肩や背中がだるい・痛い」

「食欲がわかない」

「食べた後にもたれる」

「寝起きがスッキリしない」

というようなことや、

身体を動かす方やトレーニングをする方は怪我をしやすくなることも考えられます。

そこで、施術では

背骨の調整をして、筋肉のハリと背骨のゆがみを取ることで、

動かしやすいように整えます。

それだけで、背中に張り付いたような違和感がへり、呼吸が深くできるようになります。

プラスして背骨の動きを出しやすくするために肩甲骨周りの動きや股関節・骨盤を調整し、

動きやすい状態にします。

日々のケアとしては、

・汗をかいたら着替える

・かんたんストレッチで筋肉をほぐす

・冷房などの直風に当たらないようにする

・お風呂でリセットする

などの方法を状態と生活パターンに合った方法でお伝えしています。

8月後半になり、一気に背中不調が急増しています。

なんとなく不調の方はぜひ、冷えと背中の固さチェックしてみてください。

続きを読む

【巻き爪補正】つ型の巻き爪もこんなにきれいになりました。

ネイルケア担当のナガスです。

祝！卒業の巻き爪補正、ご紹介です。

たいへん痛そうな「つ」の巻き爪が

こんなに平らになりました！

巻き爪が補正されていくとやはり！

指のカタチも変わりましたね。

ゆがんだ楕円形の指は、地面に着いている指のクセがでていましたが

しっかりと美しい楕円形になって、爪の真下、指の腹の中心が地面に着くようになった様子が見て取れます。

「もう、元の状態が思い出せない」

と仰るように、まったく別人のようなお爪になって嬉しいです。

この「つ」の状態でも、最初はお痛みがなかったそうですが

このまま放置していれば、そのうち「の」のカタチのように

いつかは指のお肉を完全に巻き込むような巻き爪になったと思います。

痛くないから、と放置していると改善に時間もお金もかかります。

爪の端が見えていない場合は

「巻き爪かな．．．」

と疑ってみてくださいね。

---

「巻き爪なんとかしたいけど、どこでできるのかな」

／

ケアサロンNaturalでキレイになります！

阪急「川西能勢口駅から徒歩３分」です

＼

「痛いのイヤなんだけど」

／

無痛です！お話している間に終わります！

針もメスも使いません！切りません！

（爪の形はキレイに整えます）

＼

「毎週通うとか無理」

／

月１度だけでＯＫです！

＼

「とりあえず、ちょっと見てみてくれる？」

／

公式LINEアカウントを友だち追加して 写真を送ってみてください！ 無料診断いたします。

https://lin.ee/BHZMOTI

＼

すぐにでもなんとかしたい方は ご予約ください

↓

https://00m.in/pU7Ot

続きを読む

ボデイケアのお客様〜体調が治った後もにスッキリしない〜

体調を崩した後に体調が悪かった原因は良くなったのに

なんか本調子にならないことってあります。

特に胃の不調の後に多いのが背中を中心とした背骨周りの固さが起こることが多くあります。

本日のお客様も数日前に体調を崩されたとのことでしたが、

いつもとは違う背骨の固さが出ていました。

寝ている時間が長かったり、身体がしんどい時は姿勢が横向きなど限られたり、寝返りを打つものしんどいということがあります。

また、嘔吐や吐き気があると、胃の周りが緊張しますし、いつも使わない筋肉を使ってしまいがちです。

症状は治まった＝内臓の不調は治まった

その際に使いすぎたり使わなかった筋肉の固さ、

いつも使っている関節を動かせなかった体の動き憎さが

しんどさやだるさ、本調子に戻らないなという原因になっていることがあります。

症状が治まるまでは安静にその後はぜひ少しづつ、ストレッチや散歩程度から身体を動かくことから始めるのがおすすめです。

またどこが変化しているのかは自分では分かりにくいことも多いです。

その場合はぜひお問い合わせください。

施術と合わせてセルフケアをお伝えしています。

続きを読む

【フットケア】爪に段差があると思うこと

ネイルケア担当のナガスです。

手爪より足爪に多いお悩みのひとつに

【爪表面の段差】

があります。

面積が大きい親指に出やすいのですが

（他の指に出ても伸びきるのが早いので気づかないことが多いです）

「このヨコ筋　気になるのよねー、年のせいかしらー」

というお声、めちゃくちゃ多いです。

ヨコ筋、と一言で言ってもいくつかの原因があります。

大きく２つに分けると

・乾燥、加齢、栄養状態など内的要因によるもの

・圧迫や外傷など外的要因によるもの

です。

原因になる事象には個人差がありますが、

そのヨコ筋ができたころに

・爪が真っすぐに伸びることができなかった理由がある

ということが重要なのです。

ケアサロンNaturalのフットケアでは

段差を均してケアすることで本来の爪の状態に戻していきますが

「段差ができた原因があった」

ことを意識することで、再発を防ぐ事ができます。

爪はいろんな理由で固く、分厚くなっていきます。

加齢や使用頻度、刺激の強弱．．．

その人の生活パターンや環境に大きく左右されます。

単純に「靴が合わないから」（理由として多いですが）だけではなく

趣味や仕事、日々の生活で取りやすい姿勢や立ち歩きのクセなど

色々を見直すことで足先の状態を知ることができ、

身体全体を意識することにもつながっていきます。

「なんかちょっと、いつもと爪の様子が違う」

「ほかの爪はそうじゃないけど、この爪だけカタチや色が違う」

ということがあれば、ケアのタイミング。

爪は、身体や生活パターンから、何かのサインを受け取りやすい場所です。

見逃さず、まずは観察というどこでもいつでもできるケアから始めてみてくださいね。

ケアサロンNaturalでは爪の状態をきれいにして

ホームケアのアドバイスも丁寧に行っています。

続きを読む

清潔で割れにくい爪とは？

こんにちは。

ボデイケア担当のつづきまいです。

ボデイケアをしているので爪に関しては。

「清潔で割れにくい爪」

というのが理想です。

そんな私が、ケアサロンNaturalのもう一つの柱である

ネイルケアについて書かせていただきます。

突然ですが

「爪はとにかく短く切る」

「白いところがあると不衛生」

「爪は伸ばすと割れる」

と思っていませんか？


これ実は私のが思っていたことです。

私をはじめ、医療関係者や施術系・スポーツやる方も多いと思います。


手を使わない日ってありますか？

ほとんどの人はないと思います。

家事・育児・仕事はもちろんのこと

移動するときも、荷物を持ったり、ドアを開けたり、
スマホを操作したり。

どこが痛くても困りますが、手は何をするにもとにかく困ります。

例えば指先を切ったりしたら、その指を避けて使うのでいつも通りにできませんし、

爪の横のほんの小さなささくれ！

これほんとに何しも引っかかって痛くて、ついつい気になって触って余計にひどくなる。

何度もありました。


私は、学生時代からすると20年近く人に触れることが日常の生活をしています。

また、小さいころから、水泳・バスケット・剣道などしていたり
弦楽器や芝居をやっていたこともあって、

「爪はとにかく短く切る」

「白いところがあると不衛生」

と思っていて

週に1〜2回は爪切りで白い所がなくなるまで短く切っていました。

つめの手入れ＝短く切る
でした。

また、

「伸びると爪は割れる」


と思っていました。

しかし、そんな常に短くしていた私でしたが、

かなり頻繁に

・爪が欠ける
・二枚爪になる
・爪の真ん中あたりから割れる
・爪と皮膚の間がはがれる

指先を頻繁に使う私にとって、かなーり痛かったんです。

痛いので絆創膏を貼ってごまかしていましたが、

絆創膏を貼った指先では治療はできないし,

絆創膏って毎回張り替えるわけにもいかないのでそのまま手洗いしてましたが、

余計に不衛生だよなと思っていました。

しかも短い爪の間に入った汚れって取れにくいんですよね。。。

そんな中でネイルケアに出会いました。

目からうろこでした。

・爪は短く切れば切るほど剥離していく
※ピンクの部分って生まれつきの長さだと思っていましたが、白いところぎりぎりに切れば、

　白いところは一定必要なので、ピンク部分が減っていく。

・爪切りでは切らない方が良い。
※あの「パチン」と切る瞬間に切った部分に力がかかるので2枚爪になるし根元にも負担がかかる。

・保湿は爪の根元にしっかり行う。
ハンドクリームって掌に塗るもんだと思ってました

それを知って5年余りになりますが、一度も爪切りを使て爪を切っていません。

保湿は、、、さぼりがちですが、手を洗った後などには爪先まで塗るようにました。

すると、爪のピンクが伸びたんです！！

甘皮って何？爪切り以外にどうやって爪切るの？

恥ずかしながら、爪に関して超無頓着で無知だった私。

（医療関係者でも専門の方でないと知らないと思います。）


爪トラブルが減った時点で

もっと良くきれいになりたい！

と思うようになり

今は１〜２か月おきにネイルケアのナガスさんのケアを受けています

そのおかげで今は、

憧れの縦長気味の爪

割れることや2枚爪になりにくくなった

絆創膏を指先に巻くことがほとんどない

汚れが入りにくい

入っても洗ったらすぐに取れる

となりました。


痛みがなかったり、引っかかって気になるなどがないと、仕事も快適です！

施術に集中できます。

お客様にも柔らかい手と褒めていただけるようになりました。


毎日ほぼすっと使う手爪のケアをすることでも、

もっと楽に効率よく使えるかもしれません。


以前の私のように


「爪は短くなくてはならない」

「仕事柄伸ばせないからケアとは無縁」

という方にこそケアしてもらたいです。

びっくりするほど変わりますよ！

続きを読む

【ハンドネイルケア】爪をスッキリさせると所作も変わります！

ネイルケア担当のナガスです。

今日の写真はハンドケアのお客様です。

少し小さなお爪（ちょっと深爪気味です）が

ハンドケアでお爪回りのラインがスッキリと整って

印象が変わります♪

ヌードカラーの水性ネイル「Shells Cort」もあしらって

さらに艶の出た、上品な指先になりました。

よろこんでいただけて嬉しいです(⌒∇⌒)

お仕事、家事、アルコール消毒、重なる手洗い、紫外線...

私たちを取り巻く環境は指先の加齢感をどんどんあげていきます。

毎日酷使する指先だから、丁寧にケアして

どこから見られても、自分で見ていても気持ちの良い

清潔感のある美しさを保っていただきたいです♪

続きを読む

【効果を最大限に出したい！〜トレーニングとボデイメンテナンス〜】

こんにちは。

最近は健康で美しくありたいという方が多くなりました。

いつまでも元気で若々しくいたいと誰もが思いますよね。

それに伴い、トレーニングをされている方がぐっと増えました。

サロンのお客様でも、パーソナルジムやトレーニングジムに通われていたり、

ランニングやボクサイズをされる方、ウォーキングを日課にされている方とても多いです。

健康でいるためや理想の自分になるために

「運動」

「栄養」

「生活習慣」

この３つが必要なことがあたりまえになり、

テレビでも動画でもネット記事でも健康についてや○○対策とかダイエットとか

目にしない日はありません。

健康意識が高まるって本当にいいことだと思いますし、

いろんなことを実践されている。

本当に素晴らしいことだと思います！！

しかし、

「どれがいいの？」

「楽に効果上がることないかな」

「デメリットってあるの？」

って思いません？

私は、

楽しく・ラクで・かんたん

が大好きです(笑)

そして、

効果を最大に上げたい！！

これをいつも追及しています。

正しくやって、早く結果が欲しいタイプです。

そのために必要なのが、メンテナンスです。

メンテナンスは

「○○になりたい！を邪魔するもの」

を取り除くために行います。

例えば、

一つ目の運動についてだと、

→トレーニングしたい筋肉をしっかりと使えるように可動範囲を広げたり、筋肉が働きやすい位置に調整する

ヨガやストレッチをやっているけど、そもそもスタート姿勢が取れない

→関節の方向のズレを修正。見本と実際の動きの認識のズレを修正

どこに効いているのかわからない

→動作に合わせてどの筋肉を使うのか確認する。

などなど。

メンテナンスを行うことで、怪我をしにくく運動の効果を上げることができます。

トレーニング効果を高めたい時や

効果がイマイチだなという時はぜひメンテンナンスを取り入れてみてください。

続きを読む

【巻き爪補正】１度の施術でぐっと！

ネイルケア担当のナガスです。

写真は巻き爪補正のお客様です。

１度の施術でお爪がぐっと引きあがりました。

巻き爪の状態だと指と爪が離れてしまうので

指爪の間に汚れが溜まりやすく

場合によっては感染→化膿ということも。

巻き爪は自然治癒しないので

気付いたときには早めのケアをおすすめします。

---

「巻き爪なんとかしたいけど、どこでできるのかな」

／

ケアサロンNaturalでキレイになります！

阪急「川西能勢口駅から徒歩３分」です

＼

「痛いのイヤなんだけど」

／

無痛です！お話している間に終わります。

針もメスも使いません。切りません（爪の形はキレイに整えます）

＼

「毎週通うとか無理」

／

月１度だけでＯＫです

＼

「とりあえず、ちょっと見てみてくれる？」

／

公式LINEアカウントを友だち追加して

写真を送ってみてください！ 無料診断いたします。

https://lin.ee/BHZMOTI

＼

すぐにでもなんとかしたい方は ご予約ください

↓

https://00m.in/pU7Ot

続きを読む