こんにちは。
ケアサロンNaturalボデイケア担当のつづきまいです。
世の中にはいろんな
「身体にいいこと」
があります。
その中でも
「適度な運動を続ける」
が良いという事は皆さんご存じだと思います。
しかし、
「分かっても続かない」
本当にそうなんですよね。
一年前にこんなブログ書いてました
ここでは、どうやったら続けやすいかという事を書いています。
「忙しい」
「疲れる毎日」
だからこそ
「短時間で元気になれる」
が必要だと思います。
実は、ほぼ毎月「かんたんケア動画」
という動画を出していて、
1月は
という動画を先日出しました。
実はこれにした理由がありまして、
私、12月に入ったころから、
とにかく毎日眠たくて、朝が起きられなくなったんです。
そこで、自分でもやりたい（やりやすそうな）物を作ろう！
と思い
本当に５分だけのメニューを作成しました!(^^)!
そして、毎日実際にやってみました。
結果から言うと、
「かなり良い
」
」です。
下半身を中心に、
全身を動かすものを12項目で
ストレッチは10秒
運動は5回づつ
ゆったりとしたものから
最後に少しだけリズミカルな動きが入っています。
これが徐々に体が起き、
終わった時に動き出しが早くなります。
動きが良くなるので、
ケアに使った５分は取り戻せており、
更に効率が上がり余裕のある朝になっています。
また、
「やった感」
があるのもいい感じです。
年末年始から、
なんとなくリズムが戻らないなという方は、
内容は何でもOKです。
朝からほんの少しだけ、
ストレッチ
とか
白湯を飲む
とか
深呼吸をしてみる
などやりやすいことを取り入れてみてください。
今後も、取り入れやすいかんたんケアを作っていきたいと思います。
「こんなのに良いケアが知りたい」
「とにかく簡単なものがいい」
「寝たままできる方がいい」
「外でもできる物がいい」
などなど、リクエストください。
無茶ぶりも多分OK
全力で作成します
2023年も元気に過ごしましょう！
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