かんたん姿勢改善ケア～全３回～の第２回目です！
腸腰筋（ちょうようきん）という股関節の筋のストレッチです。
姿勢に大きく関わり、腰痛の対策にも効果的です。
①身体を支持できる、壁などを持ち、片膝を着きます。
②無理のない範囲で左膝を後ろに引きます。
③腰がまっすぐ前を向く位置でおへそを前に突き出すようにして
左足の付け根を伸ばします。
④反対側も同じように行います。
※ポイントは後ろにくる方の膝を着く位置
を写真のように、まっすぐにするところです。
2020年03月20日
2020年03月01日
ニュースレター「Natural Life」簡単ケア動画３月号
かんたんケア ３月号
椅子を使ってテレビを見ながらかんたんにできる骨盤と腰の運動です。
慣れてくると手を使わなくても骨盤の位置が意識できるようになりますよ！
posted by ケアサロンNatural at 12:07| Comment(0)
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2019年09月01日
ニュースレター「Ｎａｔｕｒａｌ Ｌｉｆｅ」簡単ケア動画9月号
かんたんケア入門 9月号
肩甲骨を回したい！回しているつもりだけど・・・。そんな方にオススメです！
posted by ケアサロンNatural at 11:14| Comment(0)
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2019年08月05日
ニュースレター「Ｎａｔｕｒａｌ Ｌｉｆｅ」簡単ケア動画まとめ
1周年記念号 ニュースレター8月号掲載
意外と知られていないアキレス腱伸ばしの３つのポイントをお伝えしています。
posted by ケアサロンNatural at 09:49| Comment(0)
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