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ケアサロンNatural

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2023年05月01日

5月のかんたんケア〜座ったままで2分!肩・首スッキリケア〜



今月のかんたんケアは超かんたん!「座ったままで2分!肩・首スッキリケア」です。

季節の変わり目は、気温の変化が大きく、体温調整で自律神経も疲れて乱れがちに・・・。

その影響もあって肩がコリやすい季節なんです。

肩こりのケアですが、アプローチポイントは肩の上や首ではなく、

「肩甲骨」「肩関節」そして「背骨」です!

こった筋肉を揉むのは、持続性がないし、けっこう手がしんどい・・・

そんな方にもおすすめです。


今回は座ったままでかんたんに!たった2分で出来るケアをお伝えします(^▽^)/

 動画で分かりやすくお伝えしてますので、ぜひご覧ください♪

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posted by ケアサロンNatural at 00:00| Comment(0) | 動画

2023年03月03日

3月かんたんケア動画「足の横アーチを作る!」


今月のかんたんケアは「足の横アーチを作る!」です。

アーチチェックがまだの方は、ぜひかんたんチェックもしてみてください。
「かんたんチェック横アーチ」

フットトラブルにつながる足の横アーチのかんたんケア方法をお伝えしています。

足のアーチは魚の目、タコ、外反母趾、巻き爪、足底筋膜炎など

フットトラブルの大きな原因の一つです。

また足の横アーチは地面からの衝撃を吸収してくれる働きもあります。

かんたんケアで足のアーチを取り戻し、健康で元気な足を手に入れましょう(*^_^*)

こちらは解説編です。
posted by ケアサロンNatural at 09:00| Comment(0) | 動画

2023年02月03日

かんたんケア動画「足のアーチチェック」



今月のかんたんケアは、「足のアーチチェック」です。

足にある3つの重要なアーチのチェックをお伝えします。

足のアーチは健康のためにとてもとても重要で、
足のトラブル全般に関わると言っても過言ではありません!

魚の目やタコができる方、歩くとすぐに疲れるという方、
巻き爪、浮指等の足自体のトラブルから、
腰痛や膝・股関節の痛みなどにも関係します。

「私はどうなの?」という方はぜひチェックしてみて下さい。

動画で分かりやすくお伝えしてますので、ぜひご覧ください♪

posted by ケアサロンNatural at 15:04| Comment(0) | 動画

2023年01月03日

かんたんケア動画【5分で温めかんたんケア】




こんにちは。
ケアサロンNatural ボデイケア担当つづきまいです。

新年最初のかんたんケアは、

【5分で温めかんたんケア】

です。

「寒くて動きたくない」

「起きたけど元気に動けない」

そんな時もかんたんにできる運動と

ストレッチを5分間にまとめてみました。

解説編と実行編に分かれています。

実行編は流しながらやってもらうと

ちょうど5分! (+α秒)


かんたんケアならではの

 大きな関節を動かす⇒少しだけ運動

という順番になっているので

効率的に短時間で動きやすい身体になります。

寝転んで5つ
座って5つ
立って2つ

で構成しているので、布団の中から始めてもらって

徐々に起きる

という感じでスムーズに起きることができます。

朝の5分間の運動で元気な1日をすごしましょう。

ぜひお試しください(^▽^)/
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posted by ケアサロンNatural at 07:00| Comment(0) | 動画

2022年12月01日

かんたんケア動画〜ハンドクリームの選び方・塗り方〜

12月のかんたんケア動画は

「ハンドクリームの選び方・塗り方」です。

先月にブログにも書きましたが
動画でわかりやすくお伝えします♪



ハンドクリームでのケアが一番かんたん!というブログ記事
http://care-salon-natural.sblo.jp/article/189899707.html

動画でもお伝えしているハンドクリームの選び方4パターン詳細
http://care-salon-natural.sblo.jp/article/189906311.html

顔も身体も手も足も、皮膚には保湿がいのち!
でも保湿が足りない!

12月は冬の気温、乾燥、大掃除、師走の忙しさ、暖房、冷たい風
温水での手洗い、アルコール消毒などなど
潤いを奪っていく要素がたっぷりです。

乾燥に負けないうるっとした手先をキープできるように
いちばん簡単なハンドクリームケアがおすすめです。

来年の春先の、あなたの手先がキレイなために。
今の自分が頑張ってあげてくださいね。

posted by ケアサロンNatural at 07:00| Comment(0) | 動画

2022年11月01日

かんたんケア動画〜良い姿勢の取り方〜


ケアサロンNaturalのボデイケア担当のつづきまいです。

良い姿勢ってどんな姿勢?

背骨がS字で、
左右が対象で、
足の指を使って…

ってよく聞くけど、
どうやって取ったらいいの?ってなりますね。

・自分の姿勢のチェック方法
・真っすぐを確認する方法
・体感でどんな感じなのか
・壁を使った方法 をお伝えしています。

どこでもかんたんにできますのでぜひお試しください!
posted by ケアサロンNatural at 08:00| Comment(0) | 動画

2022年10月02日

かんたんケア【温め】〜オススメグッズと温めポイント〜


こんにちは。


ボデイケア担当つづきまいです。


今回のかんたんケアは「温め」です!


朝晩は涼しくなってきましたが、


「まだそんなに寒くないし…」


とついつい薄着でいてしまう季節ですあせあせ(飛び散る汗)


冷えは万病の元と言いますが、


なんとなくだるい


疲れやすい


などの原因になっていることも。


お家にあるもので、かんたんに効率よく温める方法もお伝えします。



サロンでは10月のご来店キャンペーンとして、


エプソムソルトプレゼント実施中です!


お風呂に入れて入るだけで


温まりやすくいい気分(温泉)


血中マグネシウムもupぴかぴか(新しい)


お肌もしっとりるんるん


とまさしく


『かんたんケア』 です!


季節の変わり目で絶好調でなくなりやすいこの時期…。


かんたんケアで元気に乗り切りましょう!!


posted by ケアサロンNatural at 14:11| Comment(0) | 動画

2022年08月01日

かんたんケア動画〜大きく動かさない首ケア〜

今月のかんたんケアは、首のケアです。

脳・目・耳・口など大事な器官がある重たい頭を支えてくれている首、PCやスマホを使ったり、
前かがみの作業が多い現代人はとってもこりやすい場所です。

また姿勢の中でも年齢を感じやすく、第一印象にも関わる大事な場所です。

この首ケアはあまり頭を大きく動かさないので、
首自体を動かしたくない時にも使えます。  

ぜひ作業の合間にちょこちょこっとやって、首をスッキリさせましょう!
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posted by ケアサロンNatural at 07:00| Comment(0) | 動画

2022年07月01日

かんたんケア動画〜正しく、しっかり!プランク〜

今月のかんたんケアは「プランク」です

非常にメジャーなトレーニングですが、
少しずれると効きにくかったり、腰や膝が痛くなってしまうこともあります。

イメージをつかみやすいとっておきの方法わーい(嬉しい顔)をご紹介しております。

また、ちょっと筋力や腰痛がありプランク得意じゃない方にも、
3段階でできるようにお伝えしております。

・夏に向けてスッキリウエスト

・体幹を鍛えて腰痛、反り腰を改善

・キレイな姿勢


プランク正しくできると、普段の姿勢が変わります!

良い姿勢が分かりにくい

良い姿勢がどこだったか分からなくなり、戻せない

こんな方はぜひ一番かんたんで、膝立ちできる広さがあればできる、
ステップ1をお勧めします。

まずは、1日20秒×2セットぜひ試してみてください。

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posted by ケアサロンNatural at 13:01| Comment(0) | 動画

2022年05月06日

今月は究極のかんたんケア


いつでもどこでも、できる究極のかんたんケアをお伝えします!

呼吸、必ずしてますよね?

「深呼吸は身体にいい」 ってよく聞きますが、

・なぜいいのか
・知るだけで効果をあげる呼吸の事
・呼吸を効果的にするための かんたんストレッチ

以上をお伝えしますにこにこ

いつでもどこでも出来ます!

仕事中にこっそりと

布団に入ってからも

かんたんに出来ますのでぜひお試しくださいにこにこきらきら
posted by ケアサロンNatural at 17:20| Comment(0) | 動画
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