2020年08月06日

ニュースレター「Natural Life」簡単ケア動画8月号

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かんたんセルフケア8月は「股関節回し」です。

意外に思われるかもしれませんが、股関節の動きは足のむくみに大きくかかわっています。
足首を上げ下げする運動やふくらはぎのマッサージをしてもイマイチむくみが取れにくい方はぜひお試しを(*^_^*)

股関節の動きはとても大切で、むくみだけでなく、姿勢や腰痛にも大きく関係があります。

寝たまま簡単にできるので寝る前や起きた時などにできます♪

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2020年06月06日

ニュースレター「Natural Life」簡単ケア動画6月号

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かんたん姿勢改善ケア〜全3回〜の第3回目です!
今回は姿勢や印象にも大きく影響する首のストレッチです。
座ったままどこでもできますのでぜひお試しください。


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2020年03月20日

ニュースレター「Natural Life」簡単ケア動画4月号

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かんたん姿勢改善ケア〜全3回〜の第2回目です!


腸腰筋(ちょうようきん)という股関節の筋のストレッチです。
姿勢に大きく関わり、腰痛の対策にも効果的です。


@身体を支持できる、壁などを持ち、片膝を着きます。


A無理のない範囲で左膝を後ろに引きます。


B腰がまっすぐ前を向く位置でおへそを前に突き出すようにして
左足の付け根を伸ばします。


C反対側も同じように行います。


※ポイントは後ろにくる方の膝を着く位置
を写真のように、まっすぐにするところです。

posted by ケアサロンNatural at 18:44| Comment(0) | 動画

2020年03月01日

ニュースレター「Natural Life」簡単ケア動画3月号

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かんたんケア 3月号
椅子を使ってテレビを見ながらかんたんにできる骨盤と腰の運動です。
慣れてくると手を使わなくても骨盤の位置が意識できるようになりますよ!

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2019年09月01日

ニュースレター「Natural Life」簡単ケア動画9月号

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かんたんケア入門 9月号
肩甲骨を回したい!回しているつもりだけど・・・。そんな方にオススメです!


posted by ケアサロンNatural at 11:14| Comment(0) | 動画