よく眠れる！？頭蓋骨調整

こんにちは。

つづきです。

本当に暑い日が続きます。体温よりも気温が高い日が続くなんて恐ろしい限りです。

タイトルの「よく眠れる！？頭蓋骨調整」ですが、

あまり聞きなれないと思いますが、ケアサロンNaturalでは必要な方と全身調整コースで頭蓋骨の調整を行っています(*^_^*)

そして眠くなるとよく言われます。

先日のお客様は今まで複数回着ていただいているのですが、

寝つきにくいタイプの不眠傾向での方でした。

眠らせることを目的として行っていないのですが、５分の間でほとんどの人が眠たくなってしまいます。

不眠症の人に専門でやったらいいのにと、そう言っていただきます（笑）

私も人がいると眠れないほうなので、施術など触られた状態で寝るということはまずないのですが、

これを受けると意識が遠のいていきます。

そして数分うとうとしてるだけのはずなのに終わった後に妙にスッキリするんです。

なぜか！？

脳は頭蓋骨の中で脳脊髄液といわれる液体に浸されていて、その液体から栄養を取ったり、不要になったものを液体に排出しています。

一言で言うと、

「脳脊髄液の流れがよくなったから」

です。

他にも目がパッチリしたり、頭が小さくなる副効果も♪

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【効果的なシャワーの浴び方】

こんにちは。

つづきまいです。

前回、かんたん冷え対策の第２弾！

効果的なシャワーの浴び方です。

湯船に浸かったほうが方が良さそうだとよく聞くけど、

わかっていても湯船に入れないことはよくあります。

湯船派の私ですが、時間が無い時などは入れない事もあります。

シャワーのみの時も温まりたい！！

前回のブログでも書いていましたが、文献では１０分間のシャワーと湯船に有意差はないという結果が出ているところもあります。

前回のブログはこちら【湯船VSシャワーどっちが温まるのか！？】　　　

つまり、ポイントは

・お湯を浴びる時間増やす

・温まりやすいところを温める

です。

場所で言うと

首、脇、太ももの付け根

　　　＋

　　　足　　　　　　　　　　　　　

です。

ご存知の方も多いかと思いますが、首や脇や太ももの付け根には大きな動脈が通っています。

ここを重点的にお湯をかけ温めると、

・血管の中を通る血液が温まりやすくなる

・血管が温まると広がり血流がよくなる

手足まで温まりやすくなります。

＋足。

足は床やタイルに接していて冷えやすいとこです。

また今の時期は靴下もはかない時が増えるのでなおさら冷えやすいです。

かんたんにできておすすめなのが、

シャワーを浴びている間、浴槽の栓をしておく

です。

体を洗っていない時にだけ栓をして、数センチ溜まっているだけで温まり方が変わります！

抵抗がない方やユニットバスの方は、体を洗っている時も栓をしておくと更に良いです。

注意点として、シャンプーやせっけんを使うと滑りやすくなるのでご注意を。

今日からすぐにでもできますので是非お試しください♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

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湯船VSシャワーどっちが温まる！？

こんにちは。

しゃくことつづきまいです。

梅雨に入り毎日蒸し暑いですね…。

クーラーの室温と外気との差にバテたり、体調を崩したりしていませんか？

私と周りの方には

・寝つきが悪い

・途中で何度も目が覚める

・寝起きに疲れが取れない

と言う方が何人かおられます。

そこで、眠りにも関係するという

入浴問題について考えてみました。

湯船VSシャワーどっちが温まる！？

皆さんどう思われますか？

私は「湯船に入らなければ１日が終わらない！！」

というぐらいの「湯船派」です。

そこで、本当に温まるのはどっちなのかハッキリさせたい！！思いました。

文献を検索してみたところ、

「温泉などでは温まり効果が高い」

「体温上昇は同じだが持続性が高い」

「40℃の湯船に１０分漬かること40℃のシャワーを10分間浴びることでの差はない」

などなどでした。

ん？家庭のお風呂では湯船もシャワーも変わらない…？

とショックを受けたのですが、

・ただのお湯

・シャワーを１０分間浴び続ける

・着目点が体温の上昇だけ

と言うところが引っかかりました。

・シャワーを10分間浴び続けることがあるのか。

・温泉がいいのであれば何らかの温まり効果のある入浴剤を入れたらいいのではないか？

また、お湯に漬かることで

・体温上昇以外にも副交感神経が優位になりリラックスできる。

・水圧があるので、むくみが軽減できる

これらのことが期待できます。

睡眠や調子がどう変わったのかは、また報告させていただきます（＾o＾）

最後までお読みいただきありがとうございました。

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暑いけど冷えてる･･･?

こんにちは。

つづき　まいことしゃくです。

日中は暑い日が出てきましたね〜。

朝晩と日中との差が10度を超える日がちらほら。

夏が近づいてきています。

暑くて嫌ですね…。汗もかくし、身体が熱い！！

しかし、本当に身体は熱いですか？

「冷えのぼせ」というものがあります。

どういうものかというと…

自分は熱くてしんどいと感じているのに、実際は身体は冷えていて、

「熱中症かな？」

と冷たい水分を取ると更に冷えて

ますます血流が悪くなり、おなかが痛くなったり、しんどくて動けなくなったり。

激しく動いた後や、暑い中で汗をかいた後などにも見られます。

こういうときは暖かい白湯やお茶を飲むとすぐに良くなります。

今の季節は温度差が大きかったり、冷房が入りますが、体温調節が暑さにシフトしきれていないので要注意です！

お気をつけ下さいね（＾o＾）

冷えの簡単チェック方法を含む、

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MIND∞BODY CLEARIN METHOD とは

こんにちは。

しゃくこと　つづき　まいです。

春ですね〜　今年遅れがちだった阪神間も満開を迎えようとしています♪

ところで、

私はサロンを開いている共にMIND∞BODY CLEARIN　METHOD　というところで認定インストラクターをしています。

MIND∞BODY CLEARIN　METHOD

って・・・・？

メソッドというからには何かの方法や手段を伝えるのよね・・・？

となると思います。

今日は名前から私の感じることをお話しします。

MIND∞BODY CLEARIN　METHOD（MBCM）は吉田ひとみさんが構築されたもので、

以前は「しとやかケア」という名前でした。

し　（知って）　と　（整えて）　や　（やわらかく）　か　（変わる）

しとやかケアは仕組みやメカニズム色んなものを知って、自分で整えて、身体も心もやわらかく、変われる！

女性のためのセルフコンディショニングをお伝えするものでした。

この名前も大好きだったのですが、

この春MIND∞BODY CLEARIN　METHODと変わりました。

MINDを直訳すると（身体と区別して、思考や意思として働く）心、精神などとされています。

BODYは身体。

CLEARINGは沢山の意味があってきれいにする、明確にする、突破する、輝く・冴える、開拓するという意味に加えて、許可を与えるという意味もあるそうです。

私は常々、リハビリやコンディショニングをする際に、

「良くなる人」と「そうでもない人」に分かれる要因はなんだろうと思っていました。

どんなに（体に）良いこと、食事や運動をしっかりしても良くならない人。

割とやったりやらなかったりしてるのに効果が出る人。

ここら辺の秘密が解明されます！

名は体を表すといいますが、このセミナーの名前もその通りだなと思いました。

「良くなる人」と「そうでない人」

私は長年の疑問がすっきりが解決しました。

そして、不思議と効果がでるようになるんですよね。

効果が出ると楽しくなる♪

楽しくなるとますます効果が出る♪

そんなメソッドなんですね。

これからもっと深く知り感じて、それを沢山の人に伝えていきたいと思っています。

最後までお読みいただきありがとうございます！

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