【朝５分の○○で「動きにくい」→「サクサク動く」へ】

こんにちは。

ボディケア担当　

つづきまいです！

９月に入り少し朝晩涼しい日が出てきましたが、今年は８月からが本当に暑かったですね。

皆さま夏バテしてませんか？

夏バテとまではいかなくても

身体がだるいな・・・

なんとなく身体も頭も重たいな・・・

ということはありませんか？

暑い時期の冷えは知らないうちにやってくるので、

知らない間に冷えてるって事も良くあります。

※メルマガMｙ Natural登録特典＜快適な毎日を過ごすための７つの鍵＞

の中でかんたん冷えチェックをお伝えしています。

登録は横のバーにあります→

冷える要因としては

1、クーラー

２、冷たい飲み物や食べ物

３、汗をかく

などがありますが、近年の暑さではクーラーと汗をかくことは避けられませんし、なくしてしまうと熱中症などで危険です。

では対処方法とは、

�@白湯やノンカフェインのお茶を飲む

�Aお風呂で湯船に入って温まる

�B汗をかいたら拭く・可能ならば着替える

�@〜�Bのどれか一つでも効果がありますし、全部できたらかなり冷えが軽減されます。

しかし、

もし、朝の５分ある事をやって

・朝やらなければならないことをサクッとこなせる

・更に気持ちよく仕事を始めることができる

・デスクワークが多い日でも腰や背中のしんどさを殆ど感じず過ごせる

こうなったらいいなと思われませんか？

私は�@〜�Bを実践しつつ

あることを朝５分間はじめました。

それは、

MIND ∞ BODY CLEARING METHODで獲得していただく３つのワークです。

２つは起きてそのまま布団の上で５分

３つ目は歯磨きしながらのながら作業

これは、先週MIND ∞ BODY CLEARING METHODの吉田ひとみ代表に

「今の時期は朝もやるといいよ」

と教えてもらい、寝る前にやっていた事を、朝にも始めました。

すると、これがとても良いです。

・朝やらなければならないことをサクッとこなせる

・更に気持ちよく仕事を始めることができる

・デスクワークが多い日でも腰や背中のしんどさを殆ど感じず過ごせる

こんな状態になりました。

どうしてもクーラーをつけぱなしでないと眠れない暑さなので、起きた時に既に身体が冷えています。

朝動き始める前に３つのかんたんなワークを行なうことで

身体も温かくなり、柔らかく動く事ができます。

�Bつの冷え対策もぜひお試しください。

また、５分で変わる３つのワークを知りたいという方は、

サロンにてオンラインセミナーもリアルセミナーも開催していますので、

セミナー情報をチェックしてみてください(*^_^*)

最後までお読み頂きありがとうございました。

なぜ、サロンをしているのか。

こんにちは。ボディケア担当のつづきまいです。

サロンを初めて２年になります。

今年はイレギュラーなことが多い年で、後半もどうなっていくのか見通しが立ちにくいですね。

最近、なぜサロンをやっているのか、特に女性のコンディショニングをやっているのか、考える事や、

やっている結果と言いますか、嬉しいことに出会えたので、一度ちゃんと表出しておこうと思い、書いています。

「なぜ、サロンや女性に特化したコンディショニングを行っているのか」

私が一番やりたいのは年齢も性別も関係なく

「こうしたい！」を叶えることを一緒にやりたいと思ったからです。

その中でも、

「赤ちゃんが欲しい」とか「いつか赤ちゃんが欲しい」と思っている人のサポートをしたい。

知り合いの中でも悩んでいる人、治療をしている人沢山います。

もちろん病院でしかできないことは沢山あります。

ホルモン剤の処方とか、排卵の確認とか、いわゆる不妊治療と呼ばれる事は病院でしかできません。

しかし、それだけではなかなか、妊娠しないとか、

仕事を休んだり、パートナーと気まずくなったりとどんどん辛くなってしまう方が多いのも事実です。

メルマガやセミナーなどではお伝えしていますが、

心や身体の状態はホルモンバランスに大きくかかわります。

ストレスはとても身体に良くないというのは、根性論や精神論ではなく、ホルモンや神経伝達物質という物の影響を受けています。

そしてそれが、PMS（月経前症候群）や不妊にもつながっています。

また、せっかく分泌したホルモンが身体にいきわたることができずにいる方もいらっしゃいます。

結果、

数値は悪くないのに、不妊や更年期症状が強く出る

心も身体も整えて、望むものを手に入れて欲しい。

（私自身も手に入れたい！！）

ということで、サロンでは整体で身体を整えるとともに日常生活でできる事、セルフトレーニングについてマンツーマンでお伝えしています。

また、私がインストラクターをしているMIND ∞BODY CLEARING METHD　では心と身体をセルフケアで整えていく方法を

１day講座とアフターフォローにてお伝えしています。

今までサロンのお客様もセミナーの受講生さんも

「妊活中です」という方に巡り会ってきましたが、嬉しいことに皆さん望む未来を手に入れておられます。

これから色んな事に元気に挑戦しようと思っている方、

望む未来のためにもう1歩踏み出してみようという方、

今ら踏み出そうかと思っている方も、ぜひ一度お気軽にご連絡お待ちしています。

よく眠れる！？頭蓋骨調整

こんにちは。

つづきです。

本当に暑い日が続きます。体温よりも気温が高い日が続くなんて恐ろしい限りです。

タイトルの「よく眠れる！？頭蓋骨調整」ですが、

あまり聞きなれないと思いますが、ケアサロンNaturalでは必要な方と全身調整コースで頭蓋骨の調整を行っています(*^_^*)

そして眠くなるとよく言われます。

先日のお客様は今まで複数回着ていただいているのですが、

寝つきにくいタイプの不眠傾向での方でした。

眠らせることを目的として行っていないのですが、５分の間でほとんどの人が眠たくなってしまいます。

不眠症の人に専門でやったらいいのにと、そう言っていただきます（笑）

私も人がいると眠れないほうなので、施術など触られた状態で寝るということはまずないのですが、

これを受けると意識が遠のいていきます。

そして数分うとうとしてるだけのはずなのに終わった後に妙にスッキリするんです。

なぜか！？

脳は頭蓋骨の中で脳脊髄液といわれる液体に浸されていて、その液体から栄養を取ったり、不要になったものを液体に排出しています。

一言で言うと、

「脳脊髄液の流れがよくなったから」

です。

他にも目がパッチリしたり、頭が小さくなる副効果も♪

詳しくは、メルマガで明日配信してますので是非ご登録ください(*^_^*)

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ケアサロンNatural　【川西能勢口駅から徒歩３分】　営業時間10：00〜20：00（不定休）

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【効果的なシャワーの浴び方】

こんにちは。

つづきまいです。

前回、かんたん冷え対策の第２弾！

効果的なシャワーの浴び方です。

湯船に浸かったほうが方が良さそうだとよく聞くけど、

わかっていても湯船に入れないことはよくあります。

湯船派の私ですが、時間が無い時などは入れない事もあります。

シャワーのみの時も温まりたい！！

前回のブログでも書いていましたが、文献では１０分間のシャワーと湯船に有意差はないという結果が出ているところもあります。

前回のブログはこちら【湯船VSシャワーどっちが温まるのか！？】　　　

つまり、ポイントは

・お湯を浴びる時間増やす

・温まりやすいところを温める

です。

場所で言うと

首、脇、太ももの付け根

　　　＋

　　　足　　　　　　　　　　　　　

です。

ご存知の方も多いかと思いますが、首や脇や太ももの付け根には大きな動脈が通っています。

ここを重点的にお湯をかけ温めると、

・血管の中を通る血液が温まりやすくなる

・血管が温まると広がり血流がよくなる

手足まで温まりやすくなります。

＋足。

足は床やタイルに接していて冷えやすいとこです。

また今の時期は靴下もはかない時が増えるのでなおさら冷えやすいです。

かんたんにできておすすめなのが、

シャワーを浴びている間、浴槽の栓をしておく

です。

体を洗っていない時にだけ栓をして、数センチ溜まっているだけで温まり方が変わります！

抵抗がない方やユニットバスの方は、体を洗っている時も栓をしておくと更に良いです。

注意点として、シャンプーやせっけんを使うと滑りやすくなるのでご注意を。

今日からすぐにでもできますので是非お試しください♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

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湯船VSシャワーどっちが温まる！？

こんにちは。

しゃくことつづきまいです。

梅雨に入り毎日蒸し暑いですね…。

クーラーの室温と外気との差にバテたり、体調を崩したりしていませんか？

私と周りの方には

・寝つきが悪い

・途中で何度も目が覚める

・寝起きに疲れが取れない

と言う方が何人かおられます。

そこで、眠りにも関係するという

入浴問題について考えてみました。

湯船VSシャワーどっちが温まる！？

皆さんどう思われますか？

私は「湯船に入らなければ１日が終わらない！！」

というぐらいの「湯船派」です。

そこで、本当に温まるのはどっちなのかハッキリさせたい！！思いました。

文献を検索してみたところ、

「温泉などでは温まり効果が高い」

「体温上昇は同じだが持続性が高い」

「40℃の湯船に１０分漬かること40℃のシャワーを10分間浴びることでの差はない」

などなどでした。

ん？家庭のお風呂では湯船もシャワーも変わらない…？

とショックを受けたのですが、

・ただのお湯

・シャワーを１０分間浴び続ける

・着目点が体温の上昇だけ

と言うところが引っかかりました。

・シャワーを10分間浴び続けることがあるのか。

・温泉がいいのであれば何らかの温まり効果のある入浴剤を入れたらいいのではないか？

また、お湯に漬かることで

・体温上昇以外にも副交感神経が優位になりリラックスできる。

・水圧があるので、むくみが軽減できる

これらのことが期待できます。

睡眠や調子がどう変わったのかは、また報告させていただきます（＾o＾）

最後までお読みいただきありがとうございました。

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