こんにちは。
ケアサロンNatural ボデイケア担当つづきまいです。
新年最初のかんたんケアは、
【5分で温めかんたんケア】
です。
「寒くて動きたくない」
「起きたけど元気に動けない」
そんな時もかんたんにできる運動と
ストレッチを５分間にまとめてみました。
解説編と実行編に分かれています。
実行編は流しながらやってもらうと
ちょうど5分！ （＋α秒）
かんたんケアならではの
大きな関節を動かす⇒少しだけ運動
という順番になっているので
効率的に短時間で動きやすい身体になります。
寝転んで5つ
座って５つ
立って２つ
で構成しているので、布団の中から始めてもらって
徐々に起きる
という感じでスムーズに起きることができます。
朝の5分間の運動で元気な1日をすごしましょう。
ぜひお試しください(^▽^)/
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