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2023年01月03日

かんたんケア動画【5分で温めかんたんケア】




こんにちは。
ケアサロンNatural ボデイケア担当つづきまいです。

新年最初のかんたんケアは、

【5分で温めかんたんケア】

です。

「寒くて動きたくない」

「起きたけど元気に動けない」

そんな時もかんたんにできる運動と

ストレッチを5分間にまとめてみました。

解説編と実行編に分かれています。

実行編は流しながらやってもらうと

ちょうど5分! (+α秒)


かんたんケアならではの

 大きな関節を動かす⇒少しだけ運動

という順番になっているので

効率的に短時間で動きやすい身体になります。

寝転んで5つ
座って5つ
立って2つ

で構成しているので、布団の中から始めてもらって

徐々に起きる

という感じでスムーズに起きることができます。

朝の5分間の運動で元気な1日をすごしましょう。

ぜひお試しください(^▽^)/

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