こんにちは。
ケアサロンNaturalボデイケア担当のつづきまいです。
今日は「5分間全力歩行のススメ」です。
いったい何をするの！？と思われそうですが（笑）
「かんたん」で「たった５分！」なケアトレです！
・忙しい人にも
・最近寒くて調子が出にくい方にも
・寒くて運動したくない人にも
ぴったりです。
そもそも、
私は寒いのが得意ではありません。
しかも寒い時期って年末年始とか年度末とか忙しい時期ですよね。
そんな
「改めて何もしたくない」
そんな時にぴったりです。
方法はいたってかんたんです。
いつも歩く道を、
いつもと同じ格好で（できればヒールではない方がベスト）
「全力で５分歩くだけ」
全力とは、
できる最大の歩幅で、最速のスピード
で歩いてみてください。
※関節などに痛みがある方、体力や心肺機能に不安がある方は
お医者さんに相談してから行って下さい。
効果としては
血流が上がる
暖かくなる
身体が楽になる
気持ちがスッキリする
これらを感じてもらえると思います。
ポイントは、大きな歩幅にあります。
日常生活の中では関節を可動範囲いっぱいに
使うことがとても少ないです。
歩く、デスクワーク、狭い可動範囲内で事足りてしまいます。
立ち仕事でも意外と関節関節自体の動きは小さいですし、
大きく動かす場所があっても、
一部だったり同じ方向ばかりのことが多いです。
大きな歩幅で歩くことで、
日常生活で特に動かさない、
股関節を後ろに持っていく（股関節伸展）の動き
そのために
股関節の動き
背骨の回旋
腕の振り
を出すことができます。
寒くなって身体が縮こまり気味になり
動きが悪くなる場所です。
さらに全力で歩くことで、
リズミカルな運動で呼吸が大きくなり
無になることで気分もスッキリさせる効果もあります。
注意点としては、
手に荷物を持ったり、重たい荷物を背負うと
手の振りと線骨の回旋が出にくくなるので、
全力５分間の時だけは、
荷物を少なめにしてしっかり手を振ると
より効果がでます！
仕事のお昼休み
買い物の行き
この２つが特におすすめです。
寒い冬、元気に乗り切るためにぜひ試してみてください。
ケアサロンNatural 【川西能勢口駅から徒歩３分】 営業時間10：00〜20：00（不定休）
整体・コンディショニングのボディケア／健美な自爪に整えるネイルケア
■公式ホームページ http://care-salon-natural.com/
■ご予約 https://reserva.be/natural5978
■LINE@公式アカウント @msy6397k
友だち追加でクーポン配信中♪
■Twitter ID：@_salon_Natural
■Facebook ID：@care.salon.natural
■Instagram ID：care.salon.natural
■ナガスミチコ 福祉ネイル訪問先随時募集中
■お問い合わせ
body_nail@care-salon-natural.com 080-9091-4515
作業療法士、頭蓋骨調整、骨盤調整、背骨調整、姿勢指導、セルフケア指導、パーソナルトレーナー、パフォーマンスの向上、PMS、生理痛、股関節の痛み、ゆがみ、だるさ、不眠、原因のない頭痛、未病、肩こり、腰痛、足の痛み、むくみ、手の上がりにくさ、五十肩、四十肩、倦怠感、スマホ首、ＶＤＴ、MIND ∞ BODY CLEARNG、歩き方、座り方、正しい姿勢、ダイエット、足を組んでしか座れない、スカートが回る
塗らないネイルサロン、アートなし、割れやすい爪、ささくれ、二枚爪、かさつき、手のシワ、血行不良、角質ケア、自爪育成、甘皮ケア、キューティクルケア、ウォーターケア、オイルマッサージ、スクラブケア、爪の栄養、健康的な爪、手のケア、美白、リップケア、福祉ネイル、福祉ネイリスト、美容イベント、水性ネイル、シェルズコート、クノア、赤ちゃんでも塗れるマニキュア
