こんにちは。
ケアサロンNatural ボデイケア担当のつづきまいです。
「動くときに股関節がポキポキ鳴る」
「左右で動きが違う」
「股関節が痛くなりやすい」
「生まれつき股関節が浅いと言われた」
よくご相談をいただきます。
病名として
以前は
先天性股関節形成不全
現在は
発育性股関節形成不全
あるいは股関節脱臼
「赤ちゃんの時に矯正バンドを付けていたのよ」
とご両親に言われたことがある方もいらっしゃるかと思います。
ほとんどの方は、大きくなる中で、股関節が形成され、日常生活には困らない方
がほとんどです。
しかし、不安定な股関節を筋肉や靭帯で固めて安定性を出すので、
股関節の可動範囲が狭い＝股関節が固い
狭い範囲で使っているので筋力の不均等が出やすい
その影響で股関節の痛みや腰痛をおこしやすい方が多いです。
変形性股関節症になるリスクが上がるとも言われていますが、
因果関係のエビデンスはない状態です。
必ずしも股関節が変形してしまうというわけでなく、
・体重がかかりすぎて負担がある
・狭い範囲で使うことで部分的に負担がかかっている
・筋力が弱い
こちらの方が原因が強そうです。
股関節は他の関節に影響を与えやすい関節です。
ざっと上げても、
・骨盤の動きが小さくなる
・腰の反りが強くなり反り腰になる
・背中あたりの背骨の動きが悪くなる
・お腹が出やすい
・膝の痛みでる
・前重心になり、足のアーチが崩れる
などなど
色んな所に影響が出ます。
座って長座の状態で前屈・開脚のストレッチ
アキレス腱を伸ばす姿勢で股関節を後ろに持っていくストレッチ
この２つをするだけで、腰の張りや膝の痛みが変わる方もいらっしゃいます。
１８０度開脚！
とかできる必要はありません。
今の股関節の動く角度を各方向に10度づつ広くするだけで
動きや疲れ方も大きく変わります。
股関節が気になる方も、膝や腰が気になる方も、ぜひ一度試してみてください。
また気になることがあれば、お気軽にご質問ください。
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