今月のかんたんケアは「しこふみ」です！
元々はお相撲さんが下半身の強化の代表トレーニングです。
しこふみは股関節周りの筋力強化に効果的です。
スクワットでは鍛えにくい内側の筋肉強化になります。
鍛えたいところをしっかり、安全に鍛える方法をお伝えしています。
オーソドックスな「しこふみ」は負荷が大きい運動なので、しっかり鍛えたい方に最適です。
今回は股関節や膝に不安がある方にも安全に鍛えて頂ける方法もお伝えしています。
ぜひやってみて下さい。
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