こんにちは。ケアサロンNaturalボデイケア担当つづきまいです。
「調べると色々出てきて・・・
「調べると色々出てきて・・・
どれがいいのかわからない」
最近よくお聞きしますし、私自身すごく感じてきていたことでした。
ネットが普及したり、TVでも情報があふれていますよね。
「○○が体にいい」もしくは「○○は体に悪い」
「糖質制限」
「添加物」
ある情報を得て、検索すると
ほとんどの○○が
最近よくお聞きしますし、私自身すごく感じてきていたことでした。
ネットが普及したり、TVでも情報があふれていますよね。
「○○が体にいい」もしくは「○○は体に悪い」
「糖質制限」
「添加物」
ある情報を得て、検索すると
ほとんどの○○が
○○と入れた瞬間に
検索ワードに
「○○ 体にいい」
「○○ 体に悪い」
「○○ 効果」
「○○ 危険」
とか出てきます。
動画サイトでももっと顕著な題名で出てきます。
どっちやねん！！
って思ったことが1度や２度ではないと思います。
モヤモヤしますよね。
ほとんどの方が、身体に良かれと思って、
その○○を取ったり避けたりしているので、逆だったらがっかりしちゃいますよね。
結局どうしたらいいのか。
「やってみて、身体の調子を見てみる」
これが一番の方法と思います。
明らかに身体に害のあるものを除いては、
検索ワードに
「○○ 体にいい」
「○○ 体に悪い」
「○○ 効果」
「○○ 危険」
とか出てきます。
動画サイトでももっと顕著な題名で出てきます。
どっちやねん！！
って思ったことが1度や２度ではないと思います。
モヤモヤしますよね。
ほとんどの方が、身体に良かれと思って、
その○○を取ったり避けたりしているので、逆だったらがっかりしちゃいますよね。
結局どうしたらいいのか。
「やってみて、身体の調子を見てみる」
これが一番の方法と思います。
明らかに身体に害のあるものを除いては、
試してみることが一番と思います。
特に食事や栄養に関して、個人差はとても大きいです。
理由としては、
・消化できるか
・栄養を吸収できるか
・それを打ち消す要因がないか
それらの要因があるので、同じ量の栄養を取っても、
影響のある人とない人では、7倍以上違うとも言われています。
ある人は、とても良かったとしても、
「自分に合うかどうか」
これが一番重要です。
特に食事や栄養に関して、個人差はとても大きいです。
理由としては、
・消化できるか
・栄養を吸収できるか
・それを打ち消す要因がないか
それらの要因があるので、同じ量の栄養を取っても、
影響のある人とない人では、7倍以上違うとも言われています。
ある人は、とても良かったとしても、
「自分に合うかどうか」
これが一番重要です。
例を挙げますと、
グルテンフリーが良いらしいと聞いたAさん
食生活を振り返ってみると、
パン、パスタ、うどん、クッキーや焼き菓子をよくとっていたことに気が付きます。
そこで朝ご飯に食べていた、パンをごはんに変え、
グルテンフリーが良いらしいと聞いたAさん
食生活を振り返ってみると、
パン、パスタ、うどん、クッキーや焼き菓子をよくとっていたことに気が付きます。
そこで朝ご飯に食べていた、パンをごはんに変え、
おやつをナッツや米粉のクッキーに変えてみたそうです。
すると、
・便秘しにくなってお腹の調子がいい
・アレルギー性鼻炎の症状が出にくくなった
気がしていたそうです。
しばらく続けたのち、
仕事が忙しい時期になり、
・パン食が増えた
・外食が増え、麺類を食べることが増えた
その時に、再び便秘や肌荒れ、アレルギー性鼻炎の症状が増えた
すると、
・便秘しにくなってお腹の調子がいい
・アレルギー性鼻炎の症状が出にくくなった
気がしていたそうです。
しばらく続けたのち、
仕事が忙しい時期になり、
・パン食が増えた
・外食が増え、麺類を食べることが増えた
その時に、再び便秘や肌荒れ、アレルギー性鼻炎の症状が増えた
気がしたとのこと。
Aさんは、グルテンの影響だったのかなと感じ、
できるだけ
「連続して取らないように気を付けて、調子がいいです」
とのこと。
実は私も同じ経験をしたことがあり、
体調が絶好調でない時ほど和食で麺類を減らした食事を取るようにしています。
麺類もパンも大好きなので、ゼロにはできませんし、
Aさんは、グルテンの影響だったのかなと感じ、
できるだけ
「連続して取らないように気を付けて、調子がいいです」
とのこと。
実は私も同じ経験をしたことがあり、
体調が絶好調でない時ほど和食で麺類を減らした食事を取るようにしています。
麺類もパンも大好きなので、ゼロにはできませんし、
上手に付き合っていこうと思っています。
その食べ物にアレルギーのある方は、
その食べ物にアレルギーのある方は、
除去や制限が必要な方もいらっしゃいます。
そうでない方は
そうでない方は
・うまく付き合うことと
・厳密にやりすぎないこと
が、ストレスなく続けられるコツかなと思います。
ぜひ、気になるものがあるときは取る時期と控える時期を作って
ぜひ、気になるものがあるときは取る時期と控える時期を作って
自分に合うか試してみてください。
因みに、私は
情報を得た時に生理学的な視点と
因みに、私は
情報を得た時に生理学的な視点と
物によっては信頼できる文献を複数読み、判断しています。
また、続けられる方法も、自分で実践しながら試しています。
「私はどうだろう？」
思われるときは、ぜひご相談ください。
色んな視点での情報提供とご提案をさせていただき、
「私はどうだろう？」
思われるときは、ぜひご相談ください。
色んな視点での情報提供とご提案をさせていただき、
一緒に最良の方法付き合い方を探すお手伝いをいたします！
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