2020年03月20日

ニュースレター「Natural Life」簡単ケア動画4月号

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かんたん姿勢改善ケア〜全3回〜の第2回目です!


腸腰筋(ちょうようきん)という股関節の筋のストレッチです。
姿勢に大きく関わり、腰痛の対策にも効果的です。


@身体を支持できる、壁などを持ち、片膝を着きます。


A無理のない範囲で左膝を後ろに引きます。


B腰がまっすぐ前を向く位置でおへそを前に突き出すようにして
左足の付け根を伸ばします。


C反対側も同じように行います。


※ポイントは後ろにくる方の膝を着く位置
を写真のように、まっすぐにするところです。

posted by ケアサロンNatural at 18:44| Comment(0) | 動画
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