かんたんケア動画〜正しく、しっかり！プランク〜

今月のかんたんケアは「プランク」です

非常にメジャーなトレーニングですが、

少しずれると効きにくかったり、腰や膝が痛くなってしまうこともあります。

イメージをつかみやすいとっておきの方法をご紹介しております。

また、ちょっと筋力や腰痛がありプランク得意じゃない方にも、

３段階でできるようにお伝えしております。

・夏に向けてスッキリウエスト

・体幹を鍛えて腰痛、反り腰を改善

・キレイな姿勢

プランク正しくできると、普段の姿勢が変わります！

良い姿勢が分かりにくい

良い姿勢がどこだったか分からなくなり、戻せない

こんな方はぜひ一番かんたんで、膝立ちできる広さがあればできる、

ステップ１をお勧めします。

まずは、１日２０秒×２セットぜひ試してみてください。

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