2019年06月29日

湯船VSシャワーどっちが温まる!?

こんにちは。

しゃくことつづきまいです。

梅雨に入り毎日蒸し暑いですね…。
クーラーの室温と外気との差にバテたり、体調を崩したりしていませんか?

私と周りの方には
・寝つきが悪い
・途中で何度も目が覚める
・寝起きに疲れが取れない

と言う方が何人かおられます。

そこで、眠りにも関係するという
入浴問題について考えてみました。

湯船VSシャワー.jpg


湯船VSシャワーどっちが温まる!?

皆さんどう思われますか?

私は「湯船に入らなければ1日が終わらない!!」

というぐらいの「湯船派」です。


そこで、本当に温まるのはどっちなのかハッキリさせたい!!思いました。

文献を検索してみたところ、

「温泉などでは温まり効果が高い」

「体温上昇は同じだが持続性が高い」

「40℃の湯船に10分漬かること40℃のシャワーを10分間浴びることでの差はない」

などなどでした。

ん?家庭のお風呂では湯船もシャワーも変わらない…?

とショックを受けたのですが、

・ただのお湯
・シャワーを10分間浴び続ける
・着目点が体温の上昇だけ

と言うところが引っかかりました。

・シャワーを10分間浴び続けることがあるのか。
・温泉がいいのであれば何らかの温まり効果のある入浴剤を入れたらいいのではないか?

また、お湯に漬かることで
・体温上昇以外にも副交感神経が優位になりリラックスできる。
・水圧があるので、むくみが軽減できる

これらのことが期待できます。

睡眠や調子がどう変わったのかは、また報告させていただきます(^o^)

最後までお読みいただきありがとうございました。

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posted by ケアサロンNatural at 14:32| Comment(0) | ボディケア

2019年06月13日

暑いけど冷えてる・・・?

こんにちは。
つづき まいことしゃくです。

日中は暑い日が出てきましたね〜。

朝晩と日中との差が10度を超える日がちらほら。

夏が近づいてきています。

暑くて嫌ですね…。汗もかくし、身体が熱い!!


しかし、本当に身体は熱いですか?

62188.jpg

「冷えのぼせ」というものがあります。

どういうものかというと…


自分は熱くてしんどいと感じているのに、実際は身体は冷えていて、

「熱中症かな?」
と冷たい水分を取ると更に冷えて

ますます血流が悪くなり、おなかが痛くなったり、しんどくて動けなくなったり。

激しく動いた後や、暑い中で汗をかいた後などにも見られます。


こういうときは暖かい白湯やお茶を飲むとすぐに良くなります。


今の季節は温度差が大きかったり、冷房が入りますが、体温調節が暑さにシフトしきれていないので要注意です!

お気をつけ下さいね(^o^)


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posted by ケアサロンNatural at 23:34| Comment(0) | ボディケア

2019年06月06日

劇的な変化の要因になるのは・・・。

こんにちは。しゃくことつづきまいです。

変化は1瞬.jpg

先日実家のある熊本に帰省していました。

理由は、膝の手術をした後の母が元気がなかったからです。

膝は半月盤を一部損傷したため内視鏡で一部分を取り除くというものでした。

「手術したらリハビリにしばらく通ってよくなるだろう」

病院に12年近く勤めリハビリをしていた私は思っていました。


ところが、術後1ヶ月、退院2週経っても、杖を付いて何とか家の中を移動している。

痛い痛いといって、ふさぎこみがちだと父からも聞きびっくりしました。

なので慌てて、バスを取り帰省しました。

帰ったときの様子は、
  • 窓のない暗い部屋でテレビを見ながら過ごしている。
  • 病院へ通院する以外は外に出ていない。
  • 1日の半分寝て過ごしている。
  • 車に長く乗るのは不安だから、孫の運動会(車で40分の距離)は断った

母はどっちらかというと
 じっとしていられない
 言うより先に動いてしまう
 安静ということができない

そんな人です。
なので母のこんな状態にどうなるかと思いました。

結果として、5日間滞在後の私が帰るときには

  • 孫の運動会にいけた!
  • 昼間は15分×4回ベッドに横になって運動と休憩する以外は寝室にいない
  • 買い物に一人で行くようになった
  • 朝6時から近くの公園の歩行コース200mを3週歩くようになった
  • 片道3時間かかる母のところへお見舞いに行こうというようになった
  • 駅まで車で送ってくれようとした

今では毎朝6時に歩いている報告LINEが来るようになりました(笑)

劇的な変化だと思います。
少しだけ治療的なこともやりましたが、何をしたかというと・・・

  • セルフケアを伝える(1回15分程度)
  • いい痛みと駄目な痛みを伝える
  • 腫れたり、浮腫んだりしたときの対処を伝える
  • 環境を変える(閉じこもりにくい明るい部屋に部屋を移動しました) 
これだけです。

変化にかかった時間としては、1日です。
2日目には買い物に行き、3日目には孫の運動会に行っていました。

一番時間がかかったのは、部屋を片付けることです(笑)

手術をした後でもすぐに変われます!

病気や怪我をしていない人であればもっと一瞬で変化が出ます。

最後までお読みいただきありがとうございました。


〜追伸〜
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posted by ケアサロンNatural at 20:13| Comment(0) | しゃくのつぶやき